Tipos de estiramientos que utilizamos:
Estiramientos analíticos:
- Para ganar recorrido articularcuando existe una rigidez que limita el movimiento completo de una articulación, como sucede por ejemplo después de una inmovilización prolongada.
- Además del músculo, estiramos de forma específica ligamentos, la cápsula que recubre la articulación, etcétera.
Estiramientos de un músculo en concreto:
- Para darle elasticidad.
- Alargarlo si está acortado.
- Disminuir la contractura muscular.
- Disminuir el exceso de tensión de los tejidos.
- Normalizar el tono muscular.
- Eliminar puntos gatillo miofasciales.
Estiramientos globales:
- De varios grupos y cadenas musculares.
- Mediante el mantenimiento de posturasque alargan progresivamente dichas cadenas.
Generalmente son realizados de forma pasiva por el Fisioterapeuta, mientras el paciente permanece relajado y respirando de forma pausada. Sólo en ocasiones se le pide que participe realizando contracciones suaves y de corta duración para aprovechar la disminución de tono muscular (acción refleja) que sigue a la contracción.
En la sesión de fisioterapia se enseñan también técnicas de autoestiramiento para que se realicen en el domicilio o en el trabajo, y en el caso de deportistas, durante y después del entrenamiento y la actividad, ayudando a prevenir y tratar sus posibles lesiones, y a recuperar rápidamente tras una actividad intensa.
POR QUÉ TE DUELE LA ZONA LUMBAR Y QUÉ PUEDES HACER AL RESPECTO
El dolor lumbar es una de las consultas más frecuentes en fisioterapia. Si llevas varios días notando molestias en la zona baja de la espalda, esta guía te ayuda a entender qué puede estar pasando y cuándo tiene sentido buscar ayuda profesional. EN ESTE ARTÍCULO Las...
INDUCCIÓN MIOFASCIAL
¿Qué es la inducción miofascial?La Inducción o liberación miofascial es un método de tratamiento incluido dentro de la Terapia Manual que, aunque va dirigido principalmente a la eliminación de las «restricciones fasciales» o, lo que es lo mismo, la alteración de la...
MÉTODO DEAN WATSON PARA EL TRATAMIENTO DEL DOLOR DE CABEZA
Dean Watson es un fisioterapeuta australiano especialista en dolor de cabeza. Según Watson, cerca del 80% de los dolores de cabeza primarios (que no están causados por otra enfermedad) parten de las cervicales.Clasificación médica de las cefaleas: Migraña(con o sin...