Tipos de estiramientos que utilizamos:
Estiramientos analíticos:
- Para ganar recorrido articularcuando existe una rigidez que limita el movimiento completo de una articulación, como sucede por ejemplo después de una inmovilización prolongada.
- Además del músculo, estiramos de forma específica ligamentos, la cápsula que recubre la articulación, etcétera.
Estiramientos de un músculo en concreto:
- Para darle elasticidad.
- Alargarlo si está acortado.
- Disminuir la contractura muscular.
- Disminuir el exceso de tensión de los tejidos.
- Normalizar el tono muscular.
- Eliminar puntos gatillo miofasciales.
Estiramientos globales:
- De varios grupos y cadenas musculares.
- Mediante el mantenimiento de posturasque alargan progresivamente dichas cadenas.
Generalmente son realizados de forma pasiva por el Fisioterapeuta, mientras el paciente permanece relajado y respirando de forma pausada. Sólo en ocasiones se le pide que participe realizando contracciones suaves y de corta duración para aprovechar la disminución de tono muscular (acción refleja) que sigue a la contracción.
En la sesión de fisioterapia se enseñan también técnicas de autoestiramiento para que se realicen en el domicilio o en el trabajo, y en el caso de deportistas, durante y después del entrenamiento y la actividad, ayudando a prevenir y tratar sus posibles lesiones, y a recuperar rápidamente tras una actividad intensa.
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