Pilates embarazadas
En Fisioterapia Serenyal, en el Barrio del Pilar de Madrid, ofrecemos clases de Pilates para embarazadas impartidas por fisioterapeutas especializadas en Uroginecología y Obstetricia. Cada ejercicio se adapta al trimestre de embarazo y a las necesidades concretas de cada futura mamá.
Trabajamos en grupos de máximo 4 personas para garantizar que la atención sea real y personalizada en cada sesión.
Mantener la actividad física durante el embarazo, siempre que no existan contraindicaciones médicas, mejora el bienestar general, facilita la adaptación a los cambios corporales de la gestación y prepara el cuerpo para el parto. El Pilates para embarazadas es uno de los ejercicios más seguros y recomendados para esta etapa.
BENEFICIOS DEL PILATES PARA EMBARAZADAS
El Pilates es considerado un ejercicio moderado y seguro durante la gestación. Entre los principales beneficios que ofrece el pilates para embarazadas se encuentran:
- Mejor tolerancia a la fatiga durante el embarazo.
- Incremento de la resistencia y la fuerza muscular general.
- Control del aumento de peso durante la gestación.
- Mejora del tono de la faja abdominal y del suelo pélvico, ayudando a soportar mejor el aumento del volumen del abdomen.
- Prevención de dolores lumbares y problemas como la incontinencia urinaria.
- Mejora de la postura y la conciencia corporal.
- Mejora de la circulación en las piernas, ayudando a prevenir varices, hinchazón de extremidades y calambres musculares.
- Favorece la relajación, mejorando el sueño y el bienestar emocional.
En Fisioterapia Serenyal diseñamos las clases específicamente para el trimestre en el que te encuentres y tu capacidad física, con especial atención a la preparación y movilización pélvica en el último trimestre , fundamental para llegar al parto con el cuerpo preparado y consciente.
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¿DESDE CUÁNDO PUEDO EMPEZAR?
Puedes empezar con nuestras clases de Pilates para embarazadas desde el primer trimestre, aunque muchas mujeres prefieren comenzar a partir del segundo. No es necesario tener experiencia previa en Pilates ni haber hecho ejercicio antes del embarazo, nuestras fisioterapeutas adaptan los ejercicios a tu nivel desde el primer día.
Lo único que necesitas antes de comenzar es la aprobación de tu ginecólogo para confirmar que no hay ninguna contraindicación médica.
¿CÓMO SON NUESTRAS CLASES DE PILATES PARA EMBARAZADAS?
Nuestras clases combinan Pilates suelo con complementos como fitball, aro de Pilates, bandas elásticas, pesas y tronco propioceptivo. Los ejercicios tienen una progresión gradual adaptada al momento de cada embarazo, y la frecuencia es de 1 o 2 días por semana según tu disponibilidad.
Las clases de Pilates son individualizadas o en grupos reducidos de máximo 4 personas.
Si te interesa comenzar a practicar pilates para embarazadas en el Barrio del Pilar, no dudes en contactarnos. Estaremos encantadas de resolver cualquier duda y ayudarte a encontrar el mejor horario para ti.
El pilates es una excelente opción para mantenerte en forma, relajarte y preparar tu cuerpo para el parto, ¡te esperamos!
Las clases se realizan en nuestra clínica ubicada en C/ Ginzo de Limia 39, 1º3, Barrio del Pilar, Madrid, a 2 minutos del metro Barrio del Pilar (Línea 9) y con aparcamiento gratuito 2 horas en el Centro Comercial La Vaguada.
POR QUÉ EL PILATES PARA EMBARAZADAS EN FISIOTERAPIA SERENYAL ES DIFERENTE
En muchos centros de fitness o estudios de Pilates las clases para embarazadas las imparte un monitor de actividad física. En Serenyal las imparten fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y obstetricia que conocen en profundidad los cambios que el embarazo produce en tu cuerpo, y saben exactamente qué ejercicios son seguros, cuáles conviene evitar y cómo adaptar cada movimiento a tu proceso particular de gestación o si surge alguna molestia.
Estamos preparadas para acompañarte desde nuestra profesión sanitaria y especialización así como capacitadas para responder cualquier duda asociada al embarazo que te pueda surgir.
Si durante el embarazo o el postparto necesitas también fisioterapia individual (para el suelo pélvico, la diástasis abdominal, dolores lumbares, dolor costal, pubalgia durante el embarazo o preparación al parto) puedes combinar ambos servicios en la misma clínica, con el mismo equipo que ya te conoce.
FAQ: PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL PILATES PARA EMBARAZADAS
¿Puedo hacer Pilates si nunca he hecho ejercicio antes del embarazo?
Sí. No es necesario tener experiencia previa. Nuestras fisioterapeutas adaptan los ejercicios a tu nivel desde la primera clase. Muchas de nuestras alumnas empiezan el embarazo sin haber hecho actividad física regular y terminan sintiéndose mucho mejor que al principio.
¿Puedo empezar en el tercer trimestre?
Sí, puedes empezar en cualquier momento del embarazo. En el tercer trimestre el trabajo se centra especialmente en la movilización pélvica y de caderas, la respiración y expansión torácica y la preparación para el parto, algo muy potente para tu cuerpo aunque te queden pocas semanas.
¿El Pilates para embarazadas es compatible con la fisioterapia de suelo pélvico?
Sí, y de hecho las complementamos. Durante las clases aprenderás cómo se activa el suelo pélvico de manera adecuada y cómo participa en los esfuerzos y ejercicios con carga, un aprendizaje muy valioso también para tu período postparto.
Muchas pacientes de Fisioterapia Serenyal combinan las clases de Pilates con sesiones individuales de fisioterapia de suelo pélvico durante el embarazo. Si tienes interés en ambos servicios, cuéntanoslo al reservar o durante las clases y te orientamos.
¿Cuántas personas hay en cada clase?
Máximo 4. El grupo reducido es parte fundamental de nuestra forma de trabajar. Significa que en todo momento tu fisioterapeuta puede verte,tocar para sentir qué está ocurriendo en tu abdomen, corregirte y adaptarte el ejercicio si es necesario.
¿Necesito traer algo a clase?
Ropa cómoda, botella de agua y calcetines antideslizantes si lo deseas. El material de Pilates (esterilla, fitball, bandas) lo ponemos nosotras.
¿Qué pasa si tengo alguna molestia durante la clase?
Al ser impartidas por fisioterapeutas especializadas, cualquier molestia que surja se puede valorar y gestionar en el momento. Esa es precisamente una de las mayores ventajas de hacer Pilates en una clínica de fisioterapia.
¿Cuánto cuestan las clases grupales de pilates para embarazadas?
Puedes acogerte a mensualidad o bonos de clases. Aquí puedes ver nuestras tarifas detalladas.
¿TIENES DUDAS O QUIERES SABER SI HAY PLAZA DISPONIBLE?
escríbenos por WhatsApp al 658 594 799
Fisioterapia Serenyal en el Barrio del Pilar · C/ Ginzo de Limia 39, 1º3, Madrid 28029