Pilates embarazadas

En nuestro centro de Fisioterapia en el Barrio del Pilar, Madrid, ofrecemos clases de pilates para embarazadas impartidas por fisioterapeutas especialistas en Uroginecología y Obstetricia, quienes adaptan cada ejercicio según el trimestre de embarazo. Además, trabajamos en grupos super reducidos, lo que garantiza una atención personalizada y adecuada para cada futura mamá.

Mantener la actividad física durante el embarazo ofrece múltiples beneficios para la salud de la mujer. Siempre que no existan contraindicaciones médicas, el ejercicio físico ayuda a mejorar el bienestar general, facilita la adaptación a los cambios corporales que se producen durante la gestación y prepara el cuerpo para el momento del parto. Uno de los ejercicios más recomendados para las futuras mamás es el Pilates, y en nuestro Centro de Fisioterapia lo diseñamos especialmente para la etapa del embarazo.

Beneficios del Pilates para embarazadas

El Pilates es considerado un ejercicio moderado y seguro para las mujeres embarazadas. En nuestras clases, los ejercicios están diseñados para acompañarte en cada etapa de la gestación, con especial atención a la preparación y movilización pélvica durante el último trimestre, preparándote para el parto. Entre los principales beneficios que ofrece el pilates para embarazadas se encuentran:

• Mejor tolerancia a la fatiga durante el embarazo.
• Incremento de la resistencia y la fuerza muscular general.
• Control del aumento de peso durante la gestación.
• Mejora del tono de la faja abdominal y del suelo pélvico, ayudando a soportar mejor el aumento del volumen del abdomen.
• Prevención de dolores lumbares y problemas como la incontinencia urinaria.
• Mejora de la postura y la conciencia corporal.
• Mejora de la circulación en las piernas, ayudando a prevenir varices, hinchazón de extremidades y calambres musculares.
• Favorece la relajación, mejorando el sueño y el bienestar emocional.

Es importante contar con la aprobación de tu Ginecólogo antes de comenzar cualquier actividad física durante el embarazo, para asegurarte de que tu estado de salud es óptimo.

Recomendaciones para practicar pilates durante el embarazo

Aunque es ideal haber practicado Pilates previamente, también puedes apuntarte a nuestras clases si no tienes experiencia o incluso si nunca has realizado ninguna actividad física. Nuestros fisioterapeutas especialistas en Suelo Pélvico, se encargarán de adaptar los ejercicios a tu nivel y necesidades específicas.

Puedes empezar con nuestras clases de pilates para embarazadas ya en el primer trimestre, aunque muchas de vosotras preferís comenzar a partir del segundo trimestre de gestación.